Dein Kind ist ein Sport-Muffel, sieht lieber auf dem Sofa fern und nascht dabei Süßigkeiten? Dann ist es Zeit, etwas zu ändern. Denn Sport ist wichtig für die Gesundheit deines Nachwuchses. Lies, wie du deinem Kind Sport schmackhaft machst und warum mehr Bewegung Körper und Psyche gut tut.
Mal Dampf ablassen: Ab zum Sport!
Bewegung und Sport sind gut fürs Gemüt: Stress, Aggressionen und Angst werden abgebaut, Stimmung und Wohlbefinden steigen, sportliche Erfolge pushen zudem das Selbstbewusstsein. Darüber hinaus profitiert auch die körperliche Gesundheit:
- Der Stoffwechsel kommt in Schwung und der Körper wird gut durchblutet.
- Das ist wichtig, denn mit dem Blut gelangen Sauerstoff und Nährstoffe in die Körperzellen.
- Die Kondition steigt.
- Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und Ihr Kind dadurch belastbarer.
- Die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu.
Dass Kinder Sport treiben sollten, steht also außer Frage – am besten in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung. Aber wie bekommt man kleine Sportmuffel dazu?
In Bewegung bleiben – am besten täglich
Autofahren, Fernsehen und enge Wohnverhältnisse sind nur einige der Faktoren, die uns träge machen können. Sorge täglich für mehr Schwung! Sicher befindet sich in deiner Umgebung ein Spielplatz oder schöner Park zum Spielen und Toben. Oder vielleicht sogar ein Bolzplatz, wo dein Kind nach Herzenslust mit anderen kicken kann? Die Kids müssen außerdem nicht immer mit dem Auto zum Kindergarten oder zur Schule gebracht werden. Oft lässt sich der Weg gemeinsam mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen. Auch in der Freizeit können gemeinsame Erlebnisse der Schlüssel zu mehr Bewegung sein.
Sport mit Kindern – zusammen macht’s gleich doppelt Spaß!
Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe, indem du Zeit für die Kinder und den Sport einfach zusammenlegst. Werde mit den Kids aktiv, so oft wie es deine Zeit zulässt: Radtouren, Ausflüge ins Schwimmbad und in den Kletterwald oder einfach ein schöner Spaziergang in der Natur tun der ganzen Familie gut. Damit motiviert ihr euch gegenseitig und schafft immer wieder tolle gemeinsame Erlebnisse. Außerdem gehst du in puncto Sportlichkeit als gutes Beispiel voran!
Wenn dein Kind im Verein Sport treiben möchte – umso besser. Wir bieten Unterstützung bei der Wahl der Sportart.
Den richtigen Sport für Kinder finden
Vereine bieten meist kostenlose Probetrainingsstunden an. Also: Lasse dein Kind so lange verschiedene Sportarten ausprobieren, bis es seinen Favoriten gefunden hat. Denn nur was Spaß macht, hat auf Dauer eine Chance! Die Hauptsache ist, bei deinen Kindern für mehr Actionzu sorgen. Weitere Anregungen findest du in unserer Tabelle.
| Sportart | Beschreibung |
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Ausdauersport z. B. Inlineskaten, Leichtathletik, Rad fahren, Schwimmen |
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Mannschaftssport z. B. Badminton, Basketball, Fußball, Handball, Tennis, Tischtennis, Volleyball |
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Erlebnis-, Fun- und Natursport z. B. Kanu, Klettern, Reiten, Skifahren, Snowboarden, Tauchen |
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Musikorientierter Sport z. B. Ballett, Eislaufen, Hip-Hop, Jazzdance, Rope Skipping, Tanze |
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Kampfsport z. B. Aikido, Boxen, Fechten, Judo, Karate, Ringen, Taekwondo, Thaiboxen |
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Quelle: modifiziert nach: „Rundum fit – mit Sport und Ernährung“, aid infodienst, 2010
Quellen zum Artikel
- AID infodienst (Hrsg.): „Rundum fit mit Sport und Ernährung“, 2010
