Fitness-Apps versprechen Hilfestellung beim Einhalten von Ernährungsplänen, Kalorienzufuhr und Sporteinheiten. Aber wie gut funktioniert das im Alltag? Wir haben die Fitness-App My Fitness Pal genauer unter die Lupe genommen.
My Fitness Pal
My Fitness Pal ist eine kostenlose App zum Abnehmen mit einer sehr umfangreichen Nahrungsmitteldatenbank, die außerdem den Kalorienverbrauch von 350 Fitnessübungen kennt. Durch die Möglichkeit, den Konsum genau zu dokumentieren, können eigene Fitness- und Gewichtsziele leichter erreicht werden.
Wie funktioniert die App?
Zunächst wird ein Benutzerkonto mit persönlichen Daten, wie z. B. Gewicht und Aktivitätsgrad, angelegt. Mit dem persönlichen Ziel legt man fest, wie viel Gewicht man pro Woche verlieren möchte.
Auf dieser Basis errechnet die App die Kalorien, die täglich aufgenommen werden dürfen. Im Tagebuch können diese für die jeweilige Mahlzeit dokumentiert werden. Motivierend: Nach jeder absolvierten Sporteinheit werden die Kalorien dem Tagebuch „gutgeschrieben“ und man erhält eine Prognose, z. B.: „Wenn jeder Tag wie der heutige wäre, wäre dein Gewicht in fünf Wochen 60 Kilo.“
Für wen ist die App geeignet?
Für alle, die Gewicht verlieren möchten, ist die App eine gute Hilfestellung. Wer die App wirksam nutzen will, muss jedoch diszipliniert jeden Apfel manuell eintippen. Insgesamt eignet sie sich für Benutzer, die den Schwerpunkt beim Abnehmen auf die Kalorienzufuhr legen und nicht auf Sport.
Welche Extras gibt es?
- Die Kalorien-Analyse schlüsselt auf, wie viele Kalorien und Nährstoffe der Benutzer aufgenommen hat, und gleicht dies mit der Zielvorgabe ab
- Langzeitdiagramme helfen bei der übersichtlichen Darstellung der Erfolge
- Der Rezeptrechner berechnet die Kalorien von selbst zubereiteten Gerichten
- In einem Trainingstagebuch können die eigenen Trainingseinheiten notiert werden
- Es gibt die Möglichkeit, sich mit Freunden auszutauschen und Fortschritte in sozialen Netzwerken zu teilen
- Die Verbindung mit vielen anderen Fitness-Apps, wie z. B. Fitbit Tracker, Polar, Garmin Connect, ist möglich
- Mithilfe des Barcode-Scanners können weitere Lebensmittel schnell hinzugefügt werden
Wie User-freundlich ist die App?
My Fitness Pal ist relativ einfach zu bedienen und recht übersichtlich. Die App kann auch am PC genutzt werden, und eine Synchronisation zwischen Apple und Android ist möglich.
Worauf muss man achten?
Es gibt keine Überprüfung der selbst definierten Ernährungs- und Fitnessziele. Es fehlt zum Beispiel ein Hinweis, wenn der BMI mit dem Erreichen des Zielgewichts zu niedrig wäre.
Wie hoch sind die Kosten?
Die App ist kostenlos.
Fazit
My Fitness Pal ist ein solides digitales Ernährungstagebuch und gut geeignet für alle, die ihre Kalorien- und Nährstoffzufuhr überprüfen wollen und keine Motivationstipps zum Durchhalten benötigen.
Auf dem Weg zum Wunschgewicht? Das Nestlé Ernährungsstudio unterstützt dich dabei! Stöbere zum Beispiel in unserer Kategorie „Gesund abnehmen“ und entdecke die größten Diät-Irrtümer.
