Rote Linsen Bowl mit Gemüsebällchen

Name: Rote Linsen Bowl mit Gemüsebällchen
Cook time: 26 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Cuisine: International
Ingredients: 200 Gramm Möhren; 400 Gramm Spaghetti-Kürbis; 1 Esslöffel THOMY Reines Sonnenblumenöl; 2 Teelöffel MAGGI Gemüse Brühe; 240 Gramm Beluga Linsen; 190 Gramm Garden Gourmet Sensational Filet-Stückchen Italian Style Hähnchen Art; 100 Gramm THOMY Ketchup 80% Tomate

So lecker wie sie dich anlacht, schmeckt sie auch - unsere Rote Linsen Bowl mit Gemüsebällchen. Gleich ausprobieren!

Zutaten

200 g Möhren

400 g Spaghetti-Kürbis

1 EL THOMY Reines Sonnenblumenöl

2 TL MAGGI Gemüse Brühe

240 g Beluga Linsen

190 g Garden Gourmet Filet-Stückchen Italian Style Hähnchen Art

100 g THOMY Ketchup

Zubereitung

Möhren und Kürbis anbraten

10min

Die Möhren waschen, schälen, in Scheiben schneiden und vierteln. Kürbis schälen, halbieren, Kerngehäuse entfernen und würfeln. Beides in einer Pfanne mit THOMY Reines Sonnenblumenöl andünsten.

You will need:
Linsen in Gemüsebrühe kochen

12min

Gemüse Brühe von MAGGI in ausreichend kochendem Wasser auflösen die Roten Linsen darin 10 Minuten kochen lassen. Anschließend abgießen und zu Möhre und Kürbis in die Pfanne dazugeben.

You will need:
Gemüsebällchen anbraten

4min

Die GARDEN GOURMET - Gemüsebällchen kurz in einer Pfanne anbraten.

You will need:
Anrichten und Servieren

4min

Die roten Linsen mit dem Gemüse auf die Schüsseln verteilen und die Gemüsebällchen dazu an den Rand legen. Mit THOMY Ketchup zum Schluss ein Gesicht malen.

You will need:

Nährwerte anzeigen

Kohlenhydrate	46.3 g
Energie	389.2 kcal
Fett	11.1 g
Ballaststoff	13 g
Protein	22.9 g
Gesättigte Fette	1.3 g
Natrium	800.3 mg
Zucker	13.3 g

Alle Angaben pro Portion