Ganzkörper Training

Job, Familie und Freizeit unter einen Hut bringen – dabei bleibt vielen häufig nur wenig Zeit für sportliche Aktivitäten. Da kommen Trainingsformen gerade recht, die in kurzer Zeit viele Körperpartien gleichzeitig trainieren. Das Erfolgsrezept: Full Body Workouts!

Diese Trainingseinheiten sind super effektiv, da sie Übungen kombinieren, bei denen besonders die großen Muskelgruppen beansprucht werden (Beine, Rücken und Brust), aber gleichzeitig auch kleine Muskeln gefordert sind (bspw. Arme und Schultern). Damit sind sie besonders intensiv und schulen sowohl Ausdauer als auch Kraft. Weder komplizierte Trainingspläne noch Zusatzgeräte sind dafür notwendig. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind darüber hinaus überall und jederzeit durchführbar. Wer die nur 20- bis 30-minütigen Trainingseinheiten drei Mal pro Woche absolviert, wird schon bald erste Ergebnisse sehen!

Also keine Ausreden mehr – auf die Matte, fertig los!