Lauftipps für Anfänger: Ganz easy joggen lernen

Lust auf Fitness? Dann nichts wie los mit dem Lauftraining! Mit der richtigen Technik, passender Ausrüstung sowie optimaler Vor- und Nachbereitung können Einsteiger direkt durchstarten. Dank unserer Kooperation mit der Stiftung Deutsche Sporthilfe konnten wir den 800m-Läufer Marc-Leo Reuther dafür gewinnen, seine fünf besten Lauftipps und -Übungen vorzustellen, mit denen du ganz einfach joggen lernen oder noch besser werden kannst!

Der Artikel im Überblick:

• Lauftipps Teil 1: Warm-up und Cool-down nicht vergessen
• Lauftipps Teil 2: Dein Körper bestimmt das Tempo
• Lauftipps Teil 3: Die Technik sollte stimmen
• Lauftipps Teil 4: Das richtige Maß finden und gut vorbereitet sein
• Lauftipps Teil 5: Richtig essen und trinken

Lauftipps für Anfänger von Profi Marc-Leo Reuther – 1: Dehnen

Wer joggen will, muss sich gut vorbereiten: 800-Meter-Läufer Marc-Leo Reuther zeigt ein einfaches Dehnprogramm, das die wichtigsten Muskelgruppen aufwärmt. Ab zum Warm-up!

Lauftipps für Anfänger von Profi Marc-Leo Reuther – 2: für den Start

Was ziehe ich an? Wie oft soll ich am Anfang laufen gehen und wie schnell? 800-Meter-Läufer Marc-Leo Reuther verrät, was Laufanfänger:innen beachten sollten. Jetzt reinschauen und durchstarten!

Lauftipps für Anfänger von Profi Marc-Leo Reuther – 3: Technik

800-Meter-Läufer Marc-Leo Reuther zeigt, was während des Joggens zu beachten ist. Also: Gut aufpassen, rein in die Laufschuhe und los geht’s! 
 

Lauftipps für Anfänger von Profi Marc-Leo Reuther – 4: Rumpf stabilisieren

Auch Bauch und Rücken sollten regelmäßig trainiert werden – für die Stabilisierung des Rumpfs. Leichtathletikprofi Marc-Leo Reuther präsentiert einfache Übungen, die Anfänger:innen ergänzend zu deinem Lauftraining ganz einfach zu Hause nachmachen können. Gleich anschauen!

Lauftipps für Anfänger von Profi Marc-Leo Reuther – 5: Beweglichkeit

Wer seinen Knien, Fußgelenken und dem Rücken etwas Gutes tun will, aufgepasst: Laufprofi Marc-Leo Reuther hat zwei einfache Übungen für mehr Beweglichkeit mitgebracht. Jetzt nachtrainieren und loslaufen!

Lauftipps für Anfänger von Profi Marc-Leo Reuther – 6: nach dem Lauf

Was genau sollte ich nach dem Joggen machen und wann darf ich etwas essen? 800-Meter-Läufer Marc-Leo Reuther weiß es. Alles, was nach dem Lauftraining wichtig ist – jetzt erfahren!

Deutsche Sporthilfe und Nestlé festigen Partnerschaft

Nach dem langjährigen Engagement von Nestlé als Produktpartner im Rahmen der Sporthilfe-Veranstaltungen Ball des Sports, Goldene Sportpyramide und Juniorsportler des Jahres haben Nestlé und die Deutsche Sporthilfe ihre Partnerschaft verlängert. Nestlé hat in der neuen Vereinbarung den Kern des Engagements vom reinen Eventpartner zum offiziellen Partner der Sporthilfe verlagert und damit die Unterstützung olympischer und paralympischer Athleten ausgebaut. Deutsche Sporthilfe und Nestlé werden zukünftig im Rahmen der Partnerschaft gemeinsam auf die Besonderheiten und Herausforderungen des Spitzensportlerlebens im Hinblick auf Konsequenz und Disziplin im Bereich Ernährung und im Alltag aufmerksam machen.